虽然利卡斯的训练方法在类似肯尼亚的高原上训练效果最好，但是即使在海拔只有100米的燕城效果也非常的显着。
利卡斯为了寻找的合适的马拉松训练场地可谓是费尽心思。
用利卡斯的话来说，燕城的设施实在太好了，好到的寻找一片凹凸不平的道路也很难。
都是平平的道路，坡度都不是很大。
最后只能无奈的选择了西郊的相山进行训练。
在利卡斯心中最好的训练场就是前往肯尼亚训练。
虽然配套设施没有华夏好，但是高原地区加上波澜起伏的道路，确实是非常适合在马拉松训练。
单纯的爬坡训练的效果的没有在波澜起伏的地貌上训练来的效果好。
不过幸好围着相山脚下的道路，还算波澜起伏。
利卡斯的训练和以往阶段性的加速减速不同，主打的一个随心所欲。
在之前的训练中每过一两公里进行阶段性的提速或者减速
现在要求沈易跟在利卡斯胯下的小电驴后，随时加速和减速。
小电驴的速度不是恒定的随时在变化。
沈易逐渐的发现利卡斯这套训练方法的不同之处。
有时候全力加速一二百米后，就开始减速几十米后，又开始加速，第二次加速虽然不是很快，但是之后沈易以为又要减速的时候前方的小电驴又开始了加速。
沈易在训练中完全没有任何的节奏，但是利卡斯要求沈易在这样的变态的变速中，也要努力的控制自己的节奏。
沈易第一天只坚持了十三公里后彻底跑熄火了，最后只能停下来休息了一段时间后再次出发。
沈易感觉终于知道为什么肯尼亚的选手的变速能力和调整能力这么强大。
沈易到现在还记得参加粤市马拉松比赛的时候肯尼亚籍的瓦伊纳在比赛中展示的强大的变速能力。
从小这么练，不强都说不过去。
但是随着沈易逐渐的适应下沈易每天坚持的距离越来越长。
沈易不仅仅早上进行训练，下午进行长距离的慢跑训练，为了逐渐增加心肺功能和耐力基础。
现在沈易的训练强度让利卡斯非常的震惊，但是这样的训练是逐步增加的，
经过四个月的磨合下沈易和教练组的磨合越来越好了。
在季良指导的帮助下，利卡斯对沈易的了解越来深了，对沈易的训练计划非常有针对性。
并且根据沈易的训练的效果不断的调整训练计划。
利卡斯听季良指导说沈易非常的耐艹但是没想到沈易这么的耐艹。
随着逐渐给沈易上强度，发现沈易无论什么强度下训练，第二天都能生龙活虎的开始训练。
逐渐的沈易的训练强度已经到了非常夸的地步。
现在沈易每一天的跑量达到了40公里。
虽然不到一个马拉松的距离，但是沈易的40公里都是强度拉满的变速跑和山路爬坡。
在日复一日的训练中沈易的实力不断的提升。
......
国外youtube上。
《sugar》的mv随着的网络推手的推动下，在youtube上病毒式快速传播。
推手公司惊讶的发现怎么自己刚刚发力，要推的这个mv的播放量怎么会这么多，短短的一天时间内播放量就达到到了五十万的播放量，这才刚刚上线一天啊！
到了第二天《sugar》的播放量已经突破了150万的播放量。
第三天300万播放量。
第四天700万的播放量。
第五天《sugar》mv出现在youtube的视频推荐榜第十五位上。
播放量开始剧增达到了2000万的播放量。
第六天《sugar》mv在youtube的登上的推荐榜榜首，播放量达到了5000万。
第七天《sugar》mv播放量突破的一亿！
让无数外网网友难受的是这次这首歌这么的火只有mv在任何的音乐平台上都没有找到这首歌的音源。
而此时，《sugar》mv传回国内的时候让无数的网友震惊的是演唱这首歌中的那个男人不是沈易吗？
这个歌手和沈易长的一模一样，如果唱的是中文歌，那绝对是他。
但是唱的是英文歌，网友们也不能确定到底是不是沈易。
难道沈易有一个双胞胎的哥哥？
直到沈易的围脖发布了这首歌的高清无码mv的时候，网友们这才知道了沈易竟然静悄悄搞了个这么大的卫星出来。
而围脖下方一条对沈易的评价让无数的网友非常的认同。
“沈易娱乐圈第一人，主打的一手反向输出。”
“娱乐圈向体育圈输出第一人。”
“出口转内销反向输出第一人。”
......
自从沈易《sugar》在国外youtube上爆火后，隆丹妮再次和国内外的音乐平台开始了谈判。
这次谈判隆丹妮成了优势的一方。
在一顿拉扯下，纷纷达成了协议。
新专辑在国内二八分成。
在国外的经过几家音乐平台的竞争下最后和苹果音乐平台也达成二八分成。
在《sugar》上线的第八天晚上。
国外的苹果音乐平台将沈易专辑挂到了首页推荐上。
与此同时，沈易的新专辑也登上了各大音乐平台的首页上。
......
国外很多网友本来冲着《sugar》点进沈易的专辑里。
在好奇心的驱使下，开始试听其他的歌曲，这一听就完全停不下来了。
这个歌手真的是华夏人吗？
怎么唱的英文歌能够这么好听！
无数人在国外“豆瓣”rateyourmusic上给出了10分的评价。
在专辑下方很多人开始评价沈易为年度最佳专辑。
沈易新专辑里的每一首歌的质量都奇高无比。
通过《sugar》mv打开知名度后，无数国外网友看着沈易的歌单陷入到了深深的沉思当中。
《wake》《someting just like this》《that girl》《natural》《see you again 》《sugar 》《numb 》 《as long as you love》《beacusof you》《bohemian rhapsody》（波西米亚狂想曲）
沈易为了凑够十首歌特地开了一个白银宝箱获得了《numb 》《as long as you love》这两首的神曲。
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